С чего начинается утро абсолютного большинства?
С горячей чашечки бодрящего кофе или чая!
И это не просто ритуал, который каждый из нас стремится регулярно поддерживать.
В первую очередь, кофе или чай бодрит по утру, причём каждый из нас не ограничивается одной порцией, а в течение дня выпивает ещё несколько.
И даже в процессе написания данной статьи автор обдумывает текст, периодически беря в руку горячую кружку с кофе, вы же, вполне возможно, читаете данную статью, отпивая кофе или же чай.
Сами по себе кофе и чай не являются наркотиками и не относятся к вредным веществам. Напротив, напитки на их основе крайне полезны помимо того, что они бодрят:
— повышение работоспособности;
— увеличение физической выносливости;
— снижение утомляемости;
— повышение концентрации;
— улучшение умственной активности;
— повышение инсулиновой чувствительности;
— улучшение обмена веществ;
— снижение риска развития неалкогольного гепатоза;
— снижение риска развития метаболического синдрома;
— препятствует развитию деменции и Альцгеймера;
— антиоксиданты препятствуют развитию некоторых хронических заболеваний;
— ингибируют рост клеток рака легких и толстой кишки;
— снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов и инсультов.
Китайские ученые из Тяньцзиньского медицинского университета провели исследование, проанализировав данные от 365 тысяч человек с 2006 по 2010 год, и пришли к выводу, что при выпивающие две-три чашки кофе или три-пять кружек чая в день, реже сталкиваются с когнитивными и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Те же, кто не пил, имели больше шансов приобрести вышеуказанные проблемы.
Стоит иметь в виду, что вся вышеописанная польза возможна лишь при соблюдении допустимой дозировки кофе, чая и производных продуктов.
Для среднестатистического человека суточная норма кофеина не превышает 400 мг, для женщин репродуктивного возраста не более 300 мг.
Если же измерять в чашках, то в 240 мл сваренного кофе содержится 95 мг кофеина. В аналогичной порции чая – 47 мг, и да, в чае также содержится кофеин, но в меньшей концентрации, а также теанин, который оказывает антистрессовое воздействие, помогая успокоиться и расслабиться, но при этом не ощущать сонливость.
Превышение же дозировки приводит к негативным последствиям:
— нарушение сна;
— повышенная нервная возбудимость;
— проблемы с пищеварением;
— обезвоживание;
— беспокойство;
— усталость, головные боли;
— повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний;
— психоз;
— галлюцинации;
— кома;
— инфаркт;
— смерть;
— развитие зависимости.
Признаки передозировки:
— частое мочеиспускание;
— учащённое сердцебиение;
— повышенное давление;
— обильное потовыделение;
— боль в груди;
— помутнение сознания;
— неконтролируемые мышечные сокращения, судороги;
— трудности при дыхании;
— наступающая тревога;
— ускоренная речь;
— психоз;
— рвота.
Зависимость.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) признала зависимость от кофеина клиническим расстройством, а Министерство здравоохранения США выпустило рекомендацию пить не больше 400 миллилитров кофе в день, что составляет примерно три кофейные чашки.
Кофеини́зм, или кофеинофа́гия, — форма токсикомании, синдром психической и физической зависимости от кофеина (в том числе кофеиносодержащих чая и кофе). Выделяется также отдельная разновидность кофеинизма — теи́зм (от лат. thea «чай»), характеризующаяся психической и физической зависимостью от чая.
Чтобы развить в себе зависимость от кофеина недостаточно выпить кружку с кофе или чаем, да и десяток не навредит, если их не выпить залпом подряд.
Как и у иных ненаркотических веществ, зависимость развивается довольно-таки в длительном периоде и в большей мере является психологической. Наступающая после употребления бодрость, прилив сил, повышение работоспособности на некоторое время как раз и мотивируют употреблять кофе или чай с некоторой периодичностью, особенно в рабочее время. И человек не всегда замечает, что он всё чаще и чаще употребляет кофеиносодержащие продукты и напитки, да и единовременная дозировка растёт.
По истечении некоторого времени при развитии зависимости всё больше ухудшается настроение, появляется ощущение безрадостности, апатия, сонливость и раздражительность. И чем больше человек зависим, тем более он нервозен и раздражителен, а при серьёзной степени уже и вовсе не может обходиться без кофе, находясь в хронической сонливости и апатии.
Страдающий от кофеинизма плохо спит, рассеян, забывчив, ему сложно сконцентрироваться, и мучают головные боли при постоянном повышенном артериальном давлении.
Если же зависимый откажется от кофеина, то уже через 15-18 часов его накрывает абстинентный синдром, длящийся несколько суток, но в отличие от наркотической зависимости, не требующий постороннего вмешательства и прекращающийся без медикаментозного воздействия.
Интересно то, что зачастую кофеинизмом страдают люди, в принципе предрасположенные к зависимостям, и они могут развить в себе комбинированные зависимости, в том числе сопряжённые с медикаментами.
Избавлению от зависимости способствует и оптимизация физических и психологических нагрузок, ограничение режима работы, исключение переработок, требующих постоянного приёма стимуляторов. Чёрный чай или кофе заменяется соком, компотом, зелёным чаем, требуется употреблять побольше свежих фруктов и овощей.
От кофеиновой зависимости гораздо проще избавиться чем от сигаретной или иной другой.
Отдельной темы требует чифирь – очень крепкий настой на основе чёрного чая или иных теиносодержащих растений.
Данный напиток крайне популярен среди отбывающих срок в местах временного содержания из-за состояния после его употребления, схожего с наркотическим. Человек начинает ощущать в себе энергию, становится возбуждённым, появляется повышенная активность, быстрая безостановочная речь. Движения становятся размашистыми с некоторой нескоординированностью и неустойчивостью. Через некоторое бодрость сменяется сонливостью и раздражительностью, сопряжённой с апатией и ухудшением настроения.
У человека, долгое время употребляющего чифирь, темнеют зубы и язык, он сам начинает выглядеть старше своих лет. Проблемы с пищеварением, бессонница и головокружения вкупе с головными болями становятся постоянными. Тремор лицевых мышц и невриты проявляются при злоупотреблении чифирём, аллергические реакции и повышенная чувствительность кожных покровов и в дальнейшем сексуальные расстройства.
Из-за резких колебаний настроения, состояний и развития депрессивных расстройств появляются характерные движения, лишённые цели и становящиеся механическими, к примеру, постоянные почёсывания, потряхивания, щелчки и т.п. В тяжёлых случаях развиваются нарушения сознания, судороги, психозы, изменения личности, аффектная неуравновешенность, агрессивность, циничность и конфлиектность.
Личность постепенно деформируется, развивается астения, развивающаяся чувством вины, суицидальными мыслями и намерениями на фоне общего истощения.
От чифирной зависимости уже не так просто избавиться, и требуется помощь нарколога. Лечение проходит в стационаре до исчезновения симптомов абстиненции после полного прекращения приёма чифиря, а после продолжается на амбулаторном лечении на фоне медиакаментозной поддержки в условиях, при которых не было бы соблазна вновь начать употреблять чифир.
